آموزش دویدن هوشمندانه (ویدا مختاری)

ویدا مختاری
اخرین بروزرسانی 24 اردیبهشت 1401
8 نفر ثبت نام کرده اند
آموزش دویدن هوشمندانه (مقدماتی)

درباره این دوره

این دوره برای چه کسانی مناسب هست؟

اگر علاقمند به دویدن هستین ولی همیشه ترسی برای شروع کردن داشتین و دارین، اضافه وزن دارین و دویدن

براتون سخته، ولی دلتون میخواد عادت دویدن رو به زندگی تون اضافه کنین، این دوره مخصوص شماست.

در این دوره چه آمورشهایی خواهید دید و کلاس چطور پیش خواهد رفت ؟​

  • مبانی مختصری از دو و میدانی برای آشنایی بیشتر با این رشته
  • بیو مکانیک دویدن و رانینگ فرم اصولی
  • نحوه ی گرم و سرد کردن اصولی ، برای پیشگیری از آسیب
  • تمرین اصلی دویدن
  • تمرینات قدرتی متناسب با رشته دو استقامت
  • آشنایی با اصول تغذیه مناسب رشته دو استقامت

اهداف یادگیری

استراتژی شروع برای دویدن در این دوره ترکیب پیاده روی و دو خواهد بود و هدف اصلی این دوره بالابردن استقامت کلی بدن و تقویت سیستم قلبی عروقی خواهد بود و انتظار می رود شرکت کنندگان در این دوره متناسب با توان بدن خود، در پایان یک ماه، توانایی دویدن حداقل ۲ کیلومتر به صورت پیوسته را کسب کنند.
علیرغم گروهی بودن کلاس ، شرکت کنندگان در این دوره برنامه ی اختصاصی خود را به صورت هفتگی دریافت خواهند کرد که متناسب با توان بدنی شان طراحی شده است.

الزامات

  • شرکت کنندگان در این دوره می بایست چهار روز در هفته به تمرین دویدن اختصاص دهند که ۲ روز در هفته کلاس حضوری خواهند داشت و دو روز دیگر طبق برنامه ارایه شده از مربی می بایست تمرینات خود را انجام دهند.

مخاطب هدف

  • شرکت کنندگان در این دوره می بایست حداقل هفته ای ۳ بار پیاده روی با مدت زمان بالاتر ۳۰ دقیقه، به مدت یک ماه انجام داده باشند تا بدن آنها آمادگی لازم برای دویدن را کسب نموده باشد.

اساتید دوره

ویدا مختاری

0/5
1 دوره
0 دیدگاه
8 دانشجو
من ویدا مختاری هستم متولد مهر ۱۳۶۶ از نوجوانی ورزش روتین زندگی‌م بوده ، کاراته، فوتسال، آمادگی جسمانی و.... ولی دویدن از اون ورزشهایی هست که میتونم بگم جزئی از زندگیم شده. از سال ۱۳۸۵ دویدن رو شروع کردم. حداقل ۴ سال هست که در مورد دویدن زیاد میخونم، زیاد می‌بینم و در حین دویدن خیلی زیاد بهش فکر می‌کنم و سعی میکنم بهینه بدوم. به نظرم رانینگ فرم اصولی مثل یه رقص زیبا و موزون هست که میتونه شما رو به وجد بیاره و البته بیننده رو! میتونم بگم تمام زیبایی‌ها و سختی‌های این مسیر رو با تمام وجودم تجربه کردم. به شما کمک میکنم که تو این مسیر قدم بذارین 🤟🏼 اگه در مورد مدارک‌م بخواین بدونین باید بگم که لیسانس مکانیک دارم و فوق لیسانس مدیریت. مکانیک دویدن رو خوب می‌دونم 😉 و مربی‌گری درجه ۳ آمادگی جسمانی و دو و میدانی رو هم دارم .
مشاهده بیشتر

یک نظر بنویسید

550,000 تومان

سطح
مبتدی
موضوع
زبان
دو دوره دوره آموزشی دوره ورزشی

محتوای این دوره

  • روز‌های یکشنبه ساعت 7 تا 8 عصر
  • روز‌های سه‌شنبه ساعت 7 تا 8عصر
  • پارک پردیسان
  • ظرفیت ۱۰ نفر
  • تعداد جلسات : 12 جلسه

آیا می خواهید برای همه فعالیت ها، اعلان های پوش نوتیفیکیشن دریافت کنید؟

فیلدهای نمایش داده شده را انتخاب کنید. دیگران مخفی خواهند شد. برای تنظیم مجدد سفارش ، بکشید و رها کنید.
  • عکس
  • شناسه محصول
  • امتیاز
  • قیمت
  • در انبار
  • موجودی
  • افزودن به سبد خرید
  • توضیحات
  • محتوا
  • عرض
  • اندازه
  • تنظیمات بیشتر
  • ویژگی ها
  • ویژگی های سفارشی
  • زمینه های دلخواه
برای پنهان کردن نوار مقایسه ، بیرون را کلیک کنید
مقایسه