این دوره مناسب  افرادی  هست که علاقه مند به رشته های راکتی مانند: تنیس ٫اسکواش ٫بدمینتون و… با تحرک  و هماهنگی عصب و عضله هستند  و همینطور از ورزش های  تیمی و رقابتی لذت میبرن

برنامه و اهداف دوره :

کلاس ها به شکل گروهی و با ۲ تا ۴ نفره  برگزار میشود.  که با توجه به امادگی جسمانی و سابقه ورزش های راکتی  در سطح های مبتدی تا پیشرفته برگزار میشود و هر شخص در کلاس  مناسب خود  قرار میگیرد .

هر جلسه  با گرم کردن کامل بدن  شروع میشود  و با تمرین ضربات  ادامه پیدا میکند و در انتها در صورت امکان حالت گیم ( شبیه ساز مسابقه ) به اتمام‌ میرسد ..

در پایان هر دوره مسابقاتی  میان شرکت کنندگان برگزار میشود تا ارزیابی مناسبی از پیشرفت هر شخص مشهود باشد

ویژه آقایان و بانوان