• ---

  چه کسانی میتوانند در این دوره شرکت کنند؟
  افراد علاقه مند به دویدن که میخواهند آن را‌ اصولی آموزش ببیند یا به دلایل اضافه وزن یا آسیب های جسمانی موفق به دویدن و‌ ورزش کردن نشده اند ، میتوانند در این تمرینات شرکت کنند

• در این دوره:
‏- ABC و حرکات پایه ی دو و میدانی 
– تکنیک های صحیح دویدن
–-
• – بالا بردن توان هوازی
– آمادگی جسمانی و بدنسازیِ مکمل دویدن
• – طرز صحیح گرم‌و‌سرد کردن و ‌ریکاوری بعد از تمرین و‌ مسابقات
• -حرکات اصلاحی مختص هر ورزشکار با هر شرایط بدنی
آموزش داده میشود و ورزشکاران میتوانند علا‌وه بر حفظ و ارتقاء سلامتی و‌ بهبود عملکرد سیستم قلب‌ و ‌عروق ، آمادگی لازم جهت شرکت در مسابقات دو را بدست بیاورند
• برنامه و اهداف دوره:
  تمرینات به شکلی طراحی میشوند که هر ورزشکار با هر سطح از آمادگی بدنی بتواند در دوره شرکت کند .
  هر جلسه شامل ترکیبی از تمرینات ذکر شده ی بالا و دویدن میشود که ورزشکاران بتوانند آموزش ها را حین دویدن نیز به درستی اجرا کنند .
  در اتمام دوره ورزشکاران مبتدی ۲-۳ کیلومتر و ورزشکاران حرفه ای تر حداقل ۵ کیلومتر را میتوانند با سرعت و تکنیک مورد قبول بدوند .
  در پایان هر دوره از ورزشکاران تست و رکورد گیری انجام میشود که میتوانند شاهد پیشرفت و تغییر خود و عملکردشان باشند.

– علیرغم گروهی بودن کلاس ، شرکت کنندگان در این دوره برنامه ی اختصاصی خود را به صورت هفتگی دریافت خواهند کرد که متناسب با توان جسمانیشان طراحی شده و در کنار یادگیری اصول پایه ی صحیح دویدن میتوانند به تناسب اندام برسند

الزامات:
ورزشکاران میبایست حرکات اصلاحی که برایشان طراحی میشود در خانه نیز حداقل ۲ جلسه انجام دهند و دست کم دو روز به جز روز های تمرینی با ما طبق برنامه ی ارائه شده فعالیت بدنی داشته باشند .