تیم زیپ‌کیپ، چالشی را تحت عنوان چالش لول آپ طراحی کرده است؛ که می‌خواهیم در این سلسله چالش ها خودمان را یک سطح ارتقا دهیم و به سمت داشتن بدنی سالم و سبک زندگی بهتر قدم برداریم.

به همین علت، سلسله چالش های LEVELUP را طراحی کردیم تا در هر سطحی از آمادگی جسمانی که باشیم بتوانیم از این چالش استفاده کنیم.

اولین چالش لول آپ، از تاریخ ۱۰ شهریور تا ۳۱ شهریور به مدت ۲۱ روز، برگزار می‌شود؛ که در ادامه توضیحات بیشتری در مورد چالش داده می‌شود.

نحوه برگزاری

این چالش کاملا به صورت مجازی برگزار می‌شود.

برای شرکت در چالش کافی است، عضو زیپ کیپ باشید ، اپلیکیشن مخصوص چالش را نصب کنید، هر روز و طبق برنامه فعالیت ورزشی خود را انجام دهید و در نهایت آن را با زیپ کیپی ها به اشتراک بزارید.

با ثبت اطلاعاتی نظیر قد، وزن، میزان حرفه‌ای بودن و… در اپلیکیشن، برنامه‌ای مخصوص برای هر فرد داده می‌شود.

در نهایت گزارشی که بعد از انجام تمرین، از فعالیت روزتان در برنامه ثبت می‌شود را در زیپ‌کلاب قرار دهید؛ که این کار شانس برنده شدن جایزه را برای شما زیاد می‌کند.

حرکت پلانک

تمرینات ورزشی مختلفی وجود دارند که به ما کمک می کنند چربی سوزی را در بدن خود افزایش داده و در عین حال روند عضله سازی را نیز حفظ کنیم. مجموعه تمرینات پلانک را می توان یک روش فوق العاده برای کاهش وزن، از بین بردن درد های کمر، درمان ساییدگی مفاصل و … دانست.

تمرینات پلانک با هدف قرار دادن عضلات بخش میانی بدن کمک می کنند که بنیه‌ای قوی داشته و روز به روز نیز چربی های بدن تان را کاهش دهید. به کارگیری انواع گوناگون حرکت پلانک می‌تواند یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت ماهیچه‌های مرکزی بدن و شکل دادن به عضلات شکم به شمار برود.

از مهمترین فواید حرکت پلانک میشه به افزایش استقامت ماهیچه های مرکز ی، افزایش تعادل بدن ، بالا بردن قدرت تمرکز و تقویت ذهن، بهبود فرم بدن، جلوگیری از آسیب دیدگی و بهبودی گودی کمر اشاره کرد.

هر ورزشکار یا علاقه مند به ورزشی حداقل یکبار سعی کرده است که حرکت پلانک رو انجام بدهد، یک حرکتی که معمولا ورزشکارهای استقامتی در برنامه روزانه تمرینی خود قرار می دهند، تو چالش LEVELUP1 یا همان ZIPPLANK سعی کرده‌ایم برنامه ای رو معرفی کنیم که همه افراد با هر سطح از آمادگی بتواننداز آن استفاده کنند.

این برنامه به شما این امکان را می‌دهد تا با ثبت اطلاعات اولیه خود نظیر قد، وزن، میزان حرفه ای بودن، جنسیت و حتی هدفتان از شرکت در چالش برنامه تخصصی خودتان را دریافت کنید و طی یک دوره به سطح قابل قبولی رسیده و خودتان را لول آپ کنید.

این برنامه شامل حرکت های مختلف و متنوع پلانک نظیر Elbow Planks – Side Plank- Basic Planks Reverse Planks- می‌شود که با انجام آنها به شکل مستمر و طبق برنامه می توانید در پایان روز آخر 2 دقیقه پلانک به صورت مستمر بزنید.

البته یک خبر خوب هم برای حرفه‌ای‌ها داریم، به کسانی که می‌توانند بیشترین رکورد را ثبت کنند، جایزه‌ای تعلق می‌گیرد که در ادامه بیشتر درباره آن توضیح داده می‌شود.

جایزه‌ها

مسابقه‌ای در روز اختتامیه‌ چالش، برگزار می‌شود؛ که طبق آن به افرادی که بیشترین رکورد را ثبت کنند(۲ نفر خانم و ۲ نفر آقا)، بسته‌ای از محصولات اچ بی سوییت تعلق می‌گیرد.

علاوه بر این، قرعه‌کشی انجام می‌شود تا کسانی که در طول چالش، در انجام تمرینات استمرار داشته‌اند و فعالیت روزانه‌شان را در زیپ‌کلاب قرار داده‌اند نیز، جایزه‌ای از تی‌شرت‌های ورزشی کاراکال را برنده شوند.

اگر در پست‌هایی که در طول چالش در صفحه‌ی اینستاگرام زیپ‌کیپ گذاشته می‌شود، فعالیت و مشارکت داشته باشید، شانس برنده شدن جایزه را برای شما زیاد می‌کند.

همچنین، برای چالش لول آپ می‌توانید تا ۳۱ شهریور ماه از ۲۵٪ تخفیف برای عضویت در زیپ‌کیپ استفاده کنید. برای عضویت از طریق این لینک اقدام کنید.

شرکت در چالش برای چه کسانی مناسب است؟

هر شخصی با هر سطحی از آمادگی جسمانی، می‌تواند در این چالش شرکت کند؛ اما با توجه به فشاری که این حرکت به اندام‌های مختلف وارد می‌کند، شرکت در این چالش، برای بانوان باردار و کسانی که دچار آسیب‌‌دیدگی هستند، توصیه نمی‌شود.

هدف زیپ‌کیپ از برگزاری چالش لول آپ، داشتن بدنی سالم و ارتقای خود است؛ تا در راستای داشتن سبک زندگی سالم قدم برداریم.

با تشکر از حامیان این رویداد برند اچ بی سوییت و کاراکال که ما را در برگزاری این چالش همراهی کردند.